venerdì, 26 Aprile 2024
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    I rimedi per curare la pelle dopo l’abbronzatura

    credits photo : esseresani.pianetadonna.it

    L’unico pensiero fisso dell’estate è quello di sfoggiare una pelle abbronzata e luminosa. Ma cosa fare per curare la pelle dopo un’abbronzatura selvaggia? Rischiare di rovinare la pelle per crogiolarsi ore ed ore sotto il solleone sarebbe da evitare, ma essendo in vacanza si pensa sia tutto concesso. Attenzione a non cadere in questo errore.

    Ecco i rimedi ed i consigli per curare la pelle dopo l’abbronzatura.

    Doccia calda

    Fare la doccia o il bagno poco dopo essere state tante ore sotto il sole è molto importante non solo per fissare l’abbronzatura ma anche per idratare la pelle, che durante l’esposizione ha perso molti liquidi. L’acqua calda infatti consente alla pelle di assorbire le sostanze idratanti contenute nelle lozioni abbronzanti. Il calore fa sì che i pori si aprano per permette alla pelle di acquisire l’ossigeno di cui ha bisogno per il processo di abbronzatura.

    Crema idratante

    In seguito ad un’abbronzatura selvaggia la pelle può apparire eccessivamente secca perché disidratata. In questo caso, dopo aver fatto un bagno caldo, il consiglio è quello di applicare una crema idratante molto densa e nutriente, anche più volte dopo l’esposizione al sole. Un rimedio molto efficace è l’olio di Argan, di cui si parla spesso per le sue proprietà benefiche e lenitive. Oppure si possono applicare creme al miele fai o anche creme idratanti contenenti emollienti come la camomilla, ideale anche per schiarire e lenire eritemi solari e scottature.

    Riposo

    Dopo una giornata di sole, è buona norma lasciare riposare la pelle per almeno 24 ore prima di una nuova esposizione. La pelle infatti ha bisogno di tempo per rigenerarsi da qualsiasi scottatura causata dall’abbronzatura.

    Acqua

    La pelle come sappiamo ha bisogno di acqua per essere idratata. Per questo motivo si consiglia di bere molta acqua non solo quando ne sentiamo la necessità, ma soprattutto durante tutto l’arco della giornata. Proprio come la crema idratante, l’acqua reidrata la pelle rendendola più sana.

    Bicarbonato, un alleato per levigare ogni parte del corpo

    nonsprecare.it

    Nel periodo estivo tutto il nostro corpo risente del caldo e dell’esposizione spesso prolungata ai raggi solari. Per rimanere in forma e donare nuova vitalità al nostro fisico c’è un valido alleato: il bicarbonato. Ecco alcuni consigli low cost e fai-da-te per utilizzarlo al meglio in ogni parte del corpo.

    Pelle

    Con l’estate la pelle è esposta ai raggi solari e rischia di seccarsi e irritarsi molto più facilmente. Un valido alleato per mantenere la cute levigata e morbida è senz’altro il bicarbonato. Con la sua capacità di purificare e rendere liscia la pelle, il bicarbonato ha un forte effetto tonificante sulla pelle. Durante un bagno caldo lo si può utilizzare come scrub: basta preparare 3/4 di basta di bicarbonato da immergere in 1/4 d’acqua, massaggiare delicatamente e con movimenti circolari su tutto il corpo. La pelle tornerà liscia e levigata, libera da impurità e cellule morte.

    Igiene orale

    Per l’igiene orale poi il bicarbonato lo si può utilizzare sciogliendone un cucchiaino in un litro d’acqua. Risultato? Acidi neutralizzati, prevenzione dalle carie e alito fresco. Ma non solo: questo sale infatti garantisce anche un sorriso smagliante grazie alla sua capacità di eliminare le macchie dei denti. Da provare – una volta ogni tanto per non rischiare di corrodere lo smalto – utilizzandolo al posto del normale dentifricio.

    Capelli

    Durante l’estate fra la salsedine e il sole i capelli tendono ad opacizzarsi e a diventare crespi e stopposi. Per dare nuova luce e vitalità alla propria chioma basta sciogliere un cucchiaino di bicarbonato nello shampoo, massaggiare il cuoio capelluto e risciacquare abbondantemente con acqua.

    Ascelle

    L’estate – si sa – porta via con se litri e litri di acqua e sali minerali. Producendo un risultato molto spesso non gradevole ne per la vista ne per l’olfatto. Per combattere la sudorazione eccessiva e sgradevoli odori, si può utilizzare una soluzione di acqua e bicarbonato con cui tamponare le ascelle. Oltre a prevenire il rischio di reazioni allergiche – il bicarbonato non contiene ne alcol ne profumi – questo deodorante fai-da-te aiuta a mantenere il naturale odore della pelle.

    Mani

    Per rimediare alla secchezza delle mani a causa del sole c’è un rimedio veramente low cost: prima della manicure basta immergere le mani per 10 minuti in una soluzione di acqua e bicarbonato, versandone due cucchiaini per litro. Il risultato? Mani morbide e levigate.

    Piedi

    Stesso procedimento seguito per le mani vale anche per i piedi: basta immergerli in un preparato di acqua e bicarbonato per una decina di minuti per farli tornare subito tonici e scattanti.

    L’esercizio fisico giova davvero alla nostra salute

    Siamo tutti consapevoli del fatto che fare esercizio fisico faccia bene alla salute, ma in pochi sembriamo esserne convinti davvero se consideriamo la sedentarietà dilagante di una larga fetta della popolazione. Un adulto medio avrebbe bisogno di fare attività fisica almeno due ore e mezza alla settimana: questo se si prendono in considerazione esercizi d’intensità moderata, come una camminata a passo svelto.

    Facendo jogging o correndo, infatti, il quantitativo di tempo si si può ridurre anche a 75 minuti alla settimana – a cui andrebbero aggiunte un paio di sessioni più intensive specifiche per la muscolatura in modo non solo da rassodarsi, ma anche da proteggere le proprie funzioni cardiache, prevenire lo sviluppo dell’obesità e vivere più a lungo.

    Ciò non vuol certo dire che esercizi meno duraturi non valgano la pena: anche un’attività di soli dieci minuti può aiutarci in fatto di benessere e salute. Ma sicuramente chi fa dell’esercizio fisico qualcosa di regolare e quotidiano – senza strafare – può aspettarsi di godere di maggiori benefici: coloro che praticano attività fisica regolarmente corrono infatti il 40% di rischi in meno di andare incontro a patologie degenerative come la demenza, nonché il 60% di rischi in meno di sviluppare problemi cognitivi di qualsiasi tipo. Negli adulti, inoltre, praticare regolarmente attività fisica può fare aumentare la densità minerale ossea dal 2 all’8%, andando a prevenire eventuali fratture in età più avanzata.

    Altri benefici, oltre all’allungamento della vita e a minori disfunzioni cardiache, riguardano la capacità di fare rifornimento di ossigeno – legata all’aerobica soprattutto – e una più efficiente sudorazione, che permette a chi si allena di ritornare a temperature normali velocemente. Pronti ad allacciarvi i lacci delle scarpe?

    Allenamento, come evitare gli errori più comuni

    Allenarsi è un modo per svagarsi, ma a volte, soprattutto d’estate, quando il clima appesantisce il tutto, può risultare davvero noioso. Se poi lo si fa male, non risulta neanche proficuo.

    Ci sono degli errori ricorrenti, assolutamente da evitare durante l’allenamento. Un po’ di attenzione e qualche accorgimento, ci eviteranno inutili perdite di tempo con i pesetti in mano.

    Lasciarsi distrarre dalla compagnia

    Ok, da soli ci si annoia, è chiaro. Ma essere più concentrati sulla nuova fidanzata di X e sulla reazione di Y che sul numero di ripetizioni da effettuare, può risultare davvero controproducente.
    Dedicare i momenti giusti alla chiacchiera e concentrarsi sugli esercizi è assolutamente consigliato, onde evitare anche spiacevoli infortuni.

    Non avere un programma

    Andiamo, c’è gente che studia per lunghissimi anni, e sicuramente per questo esercizi random o schede fai da te non sono il massimo. Affidarsi a dei professionisti, avere un programma sia fisico che alimentare, essere costanti: queste sono le carte giuste per ottenere davvero dei risultati. E per non fare esperimenti inconsapevoli con il proprio corpo.

    Bruciare le tappe

    Andare di fretta: sì, è concesso, quando si è in ritardo ad un appuntamento o quando l’autobus sta per partire, non in palestra. Ogni esercizio ha bisogno del suo tempo e la gatta frettolosa fa i figli con i dolori addominali. Meglio è dedicare i giusti minuti e la dovuta attenzione a ogni esercizio.

    Troppi pesi

    Allora, fare pesi come se il giorno dopo si dovessero sollevare zolle terrestri non è sbagliato, di più. Fissa soprattutto dei maschietti, questo criterio fa sì che si creino squilibri muscolari sul corpo. Consigliato è alternare ai pesi esercizi a corpo libero.

    Troppe pause

    La frequenza cardiaca si abbassa e non si bruciano i grassi desiderati: questo succede se ogni due per tre ci si ferma per riposare. Insomma, è un allenamento, il relax dopo, a casa, sul divano.

    In fin dei conti questi consigli veloci e spassionati non sono poi così difficili da applicare: vi ringrazierete da soli e si complimenteranno con voi anche X e Y, quando esibirete la tartaruga sulla playa.

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